50歲的王小姐自停經後，經常覺得全身懶洋洋、熱潮紅、盜汗、失眠、睡眠品質不佳及頻尿，甚至半夜身體感到一陣躁熱，讓她瞬間醒來，並失去耐心、情緒起伏變大，像換了一個人似的。經婦產科醫師評估後，讓王小姐了解與更年期有關，在醫護人員建議下，透過運動與家人陪伴，漸漸調適更年期造成的身心變化。

南投縣草屯鎮衛生所主任簡宏謀解釋，「更年期」是指女性年齡漸長，一般大約在45到55歲左右因人而異，卵巢功能逐漸減退，女性荷爾蒙分泌減少，造成月經經期從開始不規則至最後一年內不再有月經的停經現象，這段停經前後過渡期，就是所謂的「更年期」。

根據統計約有三成左右婦女會產生更年期不適的身心症狀，在生理方面:發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀；在心理方面:焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。

投縣衛生局長陳南松指出，近幾年因生活與工作壓力大、飲食不正常，再加上吃了太多人工食品，愈來愈多的女性在40歲左右，就開始出現更年期前的症狀，甚至少數女性在沒有家族遺傳影響情況下，不到40歲就已出現盜汗、潮紅、月經異常等早發性更年期症狀，或是停經，造成女性朋友的擔心及困擾。

簡宏謀表示，正常的飲食及作息能預防更年期提早發生，並配合定期運動，外食者應以清淡少油為挑選的原則，減肥者應注意標準體重及減重速度，不要過度服藥或不正常節食。有抽菸習慣者減少抽煙的量，甚至戒煙，有助於減少皮膚老化。擬定運動計畫養成規律運動的習慣並確實執行，生活高壓族群則要讓自己有休閒及放空時間，放鬆長期緊繃的神經。

陳南松呼籲，女性停經後骨質流失的速度加快，亦是導致骨質疏鬆症、骨折因素，而腰圍超標、體重過重及肥胖更是影響更年期後女性健康的重要因素，需要特別注意。平時養成規律運動、健康飲食及增加鈣質食物攝取，若真不舒服，可先與家醫科、婦科醫師討論，也可多加利用政府補助30歲以上婦女每年1次子宮頸抹片檢查，45歲以上婦女每2年1次乳房攝影檢查，以及40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次的成人預防保健等多項服務照顧好自己身心靈。